Kanatomaatticouscous

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Couscous luomu provencale (Sammy´s), annos 50g		355g	1183kcal	41.2g	253.6g	9.9g	21.7g
Vesi, vesijohtovesi		888g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g		533g	506kcal	106.6g	0g	3.7g	0g
Herkkusienet suolaliemessä (Rainbow), annos 115g		204g	20kcal	3.9g	0.6g	0.6g	0g
Tomaattimurska (Euroshopper), annos 400g		710g	131kcal	7.1g	24.2g	0.7g	0g
Sipuli (kuorittu)		107g	29kcal	1.4g	5.1g	0.2g	1.8g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		302g	61kcal	1.8g	11.5g	0.9g	4.2g
Nokkonen		71g	31kcal	4.2g	0.9g	0.5g	2.9g
Rypsiöljy Luomu Virgino (Kankaisten Öljykasvit oy), annos 21g		37g	330kcal	0g	0g	37.3g	0g
Kvinoa, keitetty (-), annos 100g		89g	107kcal	3.6g	18.6g	1.8g	2.7g
	Annoskoko tuplana	6592g	4796kcal	339.6g	629g	111.2g	66.6g
	Valittu annoskoko	3296g	2398kcal	169.8g	314.5g	55.6g	33.3g
	Annoskoko puolitettuna	1648g	1199kcal	84.9g	157.3g	27.8g	16.7g
	Arvot/100g	100g	73kcal	5.2g	9.5g	1.7g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu