Pähkinämarjasmoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio)		25g	6.5kcal	0.8g	0.8g	0g	0g
Vadelma		6.2g	2.6kcal	0.1g	0.3g	0g	0.2g
Peanut butter smooth (Urtekram), annos 10g		1.9g	11kcal	0.6g	0.2g	0.9g	0.2g
	Annoskoko tuplana	66g	41kcal	3g	2.6g	1.8g	0.8g
	Valittu annoskoko	33g	21kcal	1.5g	1.3g	0.9g	0.4g
	Annoskoko puolitettuna	17g	10kcal	0.8g	0.7g	0.5g	0.2g
	Arvot/100g	100g	62kcal	4.5g	3.9g	2.7g	1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu