Rahkapannukakku

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitojuoma laktoositon kevyt (the2012) (Valio), annos 250g		14g	5.5kcal	0.5g	0.4g	0.2g	0g
Kananmuna kuoreton		2.9g	4.1kcal	0.4g	0g	0.3g	0g
Voi		0.7g	5.1kcal	0g	0g	0.6g	0g
Mannasuurimo		3.5g	11kcal	0.4g	2.2g	0g	0.1g
Vehnäjauho puolikarkea		2.9g	10kcal	0.3g	2g	0g	0.1g
Sokeri		0.2g	0.9kcal	0g	0.2g	0g	0g
Suola, annos 3g		0.1g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g		8.8g	5.3kcal	0.9g	0.4g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	66g	84kcal	5g	10.4g	2.2g	0.4g
	Valittu annoskoko	33g	42kcal	2.5g	5.2g	1.1g	0.2g
	Annoskoko puolitettuna	17g	21kcal	1.3g	2.6g	0.6g	0.1g
	Arvot/100g	100g	126kcal	7.5g	15.7g	3.3g	0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu