Pinaattiletut täysjyvä tunatäytteiset
2,5 dl kauramaitoa, 1-2 munaa, n.1,2-1,5dl täysjyvä vehnäjauhoja, ripaus suolaa, 2rkl öljyä+rasvaa, pussilinen pakaste pinaattia(150g) tehosekoittimella sekasin, jotta tulee tasaista.
Paisto miedolla lämmöllä ja tunaa väliin ja rullalle.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Ra
Paisto miedolla lämmöllä ja tunaa väliin ja rullalle.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Ra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaattipakaste 150g | 7g | 1kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Kauramaito Oatly luomu | 12g | 4.1kcal | 0.1g | 0.8g | 0.1g | 0.1g | |
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 0.9g | 8.3kcal | 0g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 4.7g | 6.7kcal | 0.6g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Täysjyvävehnäjauho sunnuntai (Ravintoraisio oy), annos 60g | 7g | 23kcal | 1.2g | 3.8g | 0.2g | 0.9g | |
| Maidoton leivontamargariini (Sunnuntai) | 1.9g | 14kcal | 0g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 66g | 114kcal | 4g | 9.2g | 6.4g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 33g | 57kcal | 2g | 4.6g | 3.2g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 17g | 28kcal | 1g | 2.3g | 1.6g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 171kcal | 6g | 13.9g | 9.6g | 3.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu