Karppi makkaramunakas
Riko munat ja laita sekaan kuohukermaa ja mausteita maun mukaan (esim.
suola + mustapippuri).
Paista massa pannussa voissa ja öljyssä ja pilko munakkaan päälle makkaraa.
Sekoittele tai paista tasaiseksi.
Kaveriksi salaattia tai kurkkua/tomaattia tai vaikka paistettuja/keitettyjä vihanneksia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 153 grammaa
Piudis
suola + mustapippuri).
Paista massa pannussa voissa ja öljyssä ja pilko munakkaan päälle makkaraa.
Sekoittele tai paista tasaiseksi.
Kaveriksi salaattia tai kurkkua/tomaattia tai vaikka paistettuja/keitettyjä vihanneksia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 153 grammaa
Piudis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 16g | 23kcal | 2g | 0g | 1.6g | 0g | |
| HK sininen lenkki(annos 145g) | 11g | 25kcal | 1.1g | 0.7g | 2g | 0g | |
| Kuohukerma,valio,2dl | 4.4g | 15kcal | 0.1g | 0.1g | 1.5g | 0g | |
| Oliiviöljy | 1g | 8.7kcal | 0g | 0g | 1g | 0g | |
| Voi | 1g | 7.4kcal | 0g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 67g | 158kcal | 6.4g | 1.6g | 13.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 34g | 79kcal | 3.2g | 0.8g | 6.9g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 17g | 40kcal | 1.6g | 0.4g | 3.5g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 236kcal | 9.6g | 2.4g | 20.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu