Tonnikalavuoka(tonnikala vedessä,tonnikala öljyssä,kananmuna,emmentalraaste,ruokakerma,aurajuusto)
Mausteeksi oregano ja sitruunapippuri! 225 astetta 35min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 119 grammaa
Solee78
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 119 grammaa
Solee78
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, vaalea paloina öljyssä (Rainbow) 185g | 6.7g | 13kcal | 1.7g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) | 13g | 14kcal | 3.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 5.3g | 7.6kcal | 0.7g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Emmental juustoraaste valio | 1.9g | 7.3kcal | 0.5g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g | 4.5g | 5.4kcal | 0.2g | 0.2g | 0.5g | 0g | |
| Aurajuusto | 2.6g | 8.8kcal | 0.5g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 67g | 111kcal | 13.4g | 0.4g | 6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 34g | 56kcal | 6.7g | 0.2g | 3g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 17g | 28kcal | 3.4g | 0.1g | 1.5g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 166kcal | 20g | 0.6g | 9g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu