Katan aamupuuro

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaurahiutale		7g	26kcal	1g	4g	0.5g	0.7g
Kuidukas, kolmen viljan leseseos (Myllyn paras)		2.8g	7.2kcal	0.5g	1g	0.2g	0.8g
Risetti suom. pellavansiemen rouhe 10g		1.4g	6.6kcal	0.3g	0.5g	0.4g	0g
Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla)		17g	12kcal	2.5g	0.3g	0.1g	0g
Vadelma		5.6g	2.3kcal	0.1g	0.2g	0g	0.2g
	Annoskoko tuplana	67g	108kcal	8.8g	12g	2.4g	3.4g
	Valittu annoskoko	34g	54kcal	4.4g	6g	1.2g	1.7g
	Annoskoko puolitettuna	17g	27kcal	2.2g	3g	0.6g	0.9g
	Arvot/100g	100g	161kcal	13.1g	17.8g	3.6g	5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu