Kukkakaaliporkkanagratiini
1 pieni kukkakaali
3 pientä porkkanaa
1 dl kolme juustoa ruokakermaa
1 dl Polar 10% juustoa
Keitä kukkakaalit ja porkkanat melkein kypsiksi.
Sekoita juustoruokakerma ja juustoraaste.
Kypsennä uunissa kunnes juusto on sulanut ja saanut väriä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Hekos
3 pientä porkkanaa
1 dl kolme juustoa ruokakermaa
1 dl Polar 10% juustoa
Keitä kukkakaalit ja porkkanat melkein kypsiksi.
Sekoita juustoruokakerma ja juustoraaste.
Kypsennä uunissa kunnes juusto on sulanut ja saanut väriä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Hekos
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 19g | 4.5kcal | 0.3g | 0.4g | 0.1g | 0.4g | |
| Porkkana, keitetty, suolaa | 5.6g | 1.9kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Ruokakerma 10%, 3 juustoa (Valio), annos 250g | 4.7g | 5.6kcal | 0.2g | 0.2g | 0.5g | 0g | |
| Polar 10% (Valio) | 4.7g | 10kcal | 1.5g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 68g | 44kcal | 4g | 1.8g | 2.2g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 34g | 22kcal | 2g | 0.9g | 1.1g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 17g | 11kcal | 1g | 0.5g | 0.6g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 5.9g | 2.7g | 3.3g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu