Lämppärit (Fazer puikula)

Puikulat (kaksi puolikasta) voideltuna kevytviolalla (reilusti).

Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa

Maryp
AineksetMääräEnergiaPHRK
Puikula täysjyväruisleipä (Fazer), annos 28g8.8g20kcal0.8g3.9g0.1g0.9g
Juusto, Edam (Epiim), annos 10g4.8g15kcal1.3g0g1.1g0g
Kevyt meetvursti (Hk), annos 10g3.9g9kcal1g0g0.6g0g
Jalopenoviipaleet (Pirkka), annos 100g1.9g0.4kcal0g0.1g0g0g
Ananasviipaleet ananasmehussa (Pirkka), annos 227g11g7.2kcal0g1.8g0g0.1g
Viola kevyt 200 g aurinkokuivattu tomaatti tuorejuusto hyla (Valio), annos 10g3.4g5.8kcal0.3g0.2g0.4g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana67g116kcal6.8g12g4.4g2.2g
Valittu annoskoko34g58kcal3.4g6g2.2g1.1g
Annoskoko puolitettuna17g29kcal1.7g3g1.1g0.6g
Arvot/100g100g173kcal10.1g17.8g6.5g3.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=285650