Tonnikalamunakas
Vatkaa valkuaiset ja kokonaiset munat kunnolla.
Lisää raejuusto ja tonnikala ja sekoita kunnolla.
Mausta ja paista.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Sartza75
Lisää raejuusto ja tonnikala ja sekoita kunnolla.
Mausta ja paista.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Sartza75
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen, paistettu | 11g | 11kcal | 1.1g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Kananmuna, paistettu [annos 53g] | 17g | 37kcal | 2.2g | 0.1g | 3.1g | 0g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 3.1g | 2.5kcal | 0.4g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 3.1g | 3.3kcal | 0.7g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 67g | 106kcal | 8.8g | 0.4g | 7.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 34g | 53kcal | 4.4g | 0.2g | 3.9g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 17g | 27kcal | 2.2g | 0.1g | 2g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 158kcal | 13.1g | 0.6g | 11.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu