Yrttinen Perunasalaatti

TARVITTAVAT AINEET:

10 kpl (n. 600g) Keitettyä perunaa jäähtyneenä, pieninä kuutioina

1 kpl Sipulia pieneksi pilkottuna

1 kpl Omena pieninä kuutioina

KASTIKE:
2 dl Rasvatonta maustamatonta jogurttia

1 rkl Sinappia

1 rkl Sokeria

1 rkl Valko- tai punaviinietikkaa

1 tl Jauhettua mustapippuria

0,5 dl Ruohosipulia silputtuna

0,5 dl Tilliä silputtuna

VALMISTUS:
1. Valmista kastike sekoittamalla kaikki kastikeainekset keskenään

2. Yhdistä peruna, sipuli, omena ja kastike.

Sekoita.

3. Anna vetäytyä viileässä 1 tunnin ennen tarjoilua

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa

Temix
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, uusi 19g15kcal0.3g3g0g0.2g
Sipuli (kuorittu)1.9g0.5kcal0g0.1g0g0g
Omena, ulkomainen, kuorittu 5g2.2kcal0g0.5g0g0.1g
Sinappi Kotisinappi (5g)0.5g1.4kcal0g0.2g0.1g0g
Sokeri 0.4g1.5kcal0g0.4g0g0g
Etikka laimennettu (Eldorado), annos 5g0.5g0.1kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0.1g0.2kcal0g0g0g0g
Tilli, tuore 0g0kcal0g0g0g0g
Ruohosipuli, tuore0.6g0.2kcal0g0g0g0g
Maustamaton rasvaton jogurtti (Rainbow), annos 200g6.2g2.5kcal0.3g0.3g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana68g46kcal1.2g9g0.2g0.6g
Valittu annoskoko34g23kcal0.6g4.5g0.1g0.3g
Annoskoko puolitettuna17g12kcal0.3g2.3g0.1g0.2g
Arvot/100g100g68kcal1.8g13.3g0.3g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=185357