Seka-salaatti
1 ruukkusalaatti
1 tomaatti
pala kurkkua
1 päärynä
1 punasipuli
1/2 kevyt mozzarellapala (75g)
tummia viinirypäleitä
kaikki vaan sopiviksi paloiksi ja sekaisin, ei tarvitse kastiketta tai öljyä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Muru1
1 tomaatti
pala kurkkua
1 päärynä
1 punasipuli
1/2 kevyt mozzarellapala (75g)
tummia viinirypäleitä
kaikki vaan sopiviksi paloiksi ja sekaisin, ei tarvitse kastiketta tai öljyä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Muru1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 50g | 6.3kcal | 0.6g | 0.5g | 0.1g | 0.5g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 63g | 13kcal | 0.4g | 2.4g | 0.2g | 0.9g | |
| Kurkku | 50g | 5.5kcal | 0.3g | 0.7g | 0.1g | 0.4g | |
| Viinirypäle,tumma kivetön | 50g | 36kcal | 0.4g | 7.8g | 0.2g | 0.5g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 30g | 8.1kcal | 0.4g | 1.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Päärynä, punnittu kuorineen | 50g | 19kcal | 0.1g | 3.5g | 0g | 1.7g | |
| Kevyt mozzarella (Juustoportti), annos 150g | 38g | 66kcal | 9.4g | 0.2g | 3.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 660g | 307kcal | 23.2g | 33g | 8.2g | 9g | |
| Valittu annoskoko | 330g | 153kcal | 11.6g | 16.5g | 4.1g | 4.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 165g | 77kcal | 5.8g | 8.3g | 2.1g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 47kcal | 3.5g | 5g | 1.2g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu