Tonnikalasalaatti
Ruukku lehtisalaattia, tonnikalaa öljyssä, pala tuorekurkkua, kolme tomaattia, pala juustoa, samankokoinen pala meetvurstia, ruokalusikallinen sinappia, toinen tomaattisosetta.
Pilko ainekset, sekoita ja nauti
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Peetee1
Pilko ainekset, sekoita ja nauti
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Peetee1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä | 85g | 162kcal | 23.1g | 0g | 7.7g | 0g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 58g | 7.3kcal | 0.6g | 0.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Kurkku, tuore | 50g | 5kcal | 0.3g | 0.8g | 0.1g | 0.4g | |
| Tomaatti, tuore | 120g | 24kcal | 0.7g | 4.6g | 0.4g | 1.7g | |
| Sinappi | 8g | 11kcal | 0.4g | 1.1g | 0.5g | 0.1g | |
| Ketsuppi ilman lisättyä sokeria, Felix | 9g | 4.5kcal | 0.1g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 660g | 427kcal | 50.4g | 16g | 17.6g | 5.6g | |
| Valittu annoskoko | 330g | 213kcal | 25.2g | 8g | 8.8g | 2.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 165g | 107kcal | 12.6g | 4g | 4.4g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 7.6g | 2.4g | 2.7g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu