Mustikka-banaani -proteiinimuffinssit

1. Sekoita kaikki kuivat aineet keskenään.

2. Muussaa banaani ja sekoita banaani ja nesteet keskenään.

ÄLÄ sekoita mustikoita vielä tässä vaiheessa mukaan.

3. Yhdistä kuivat aineet nesteisiin huolellisesti sekoittaen.

4. Lisää mustikat varovasti mukaan.

5. Paista 190 c noin 12-18 min, tai siihen asti, että muffinssin työnnettyyn hammastikkuun ei enää tartu taikinaa.

Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 66 grammaa

Tinas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho puolikarkea 58g198kcal5.9g40.4g0.7g2g
Hera80, vanilja (Fast), annos 30g32g133kcal24.9g2g2.8g0g
Piltti, päärynäsose89g58kcal0.4g14.2g0.4g1.5g
Jogurtti, bulgarian, rasvaa 3,9%, ei lisätty d-vitamiinia 44g28kcal1.3g1.5g1.7g0g
Mustikka metsä- 21g9kcal0.1g1.4g0.1g0.7g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 37g16kcal3.7g0.1g0g0g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g43g36kcal0.5g7.8g0.2g0.8g
Leivinjauhe 3.6g6.2kcal0.2g1.3g0g0g
Ruokasooda 1.8g0kcal0g0g0g0g
Stevia mak.jauhe (Canderel), annos 1g0.4g1.3kcal0g0.3g0g0g
Vaniljatanko (Keski), annos 18g0.2g0.6kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana660g972kcal74g138.2g11.8g10g
Valittu annoskoko330g486kcal37g69.1g5.9g5g
Annoskoko puolitettuna165g243kcal18.5g34.6g3g2.5g
Arvot/100g100g147kcal11.2g20.9g1.8g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=404689