Kalamiehen seitipihvit
Sekoita kaikki ainekset keskenään ja paista teflon pannulla pihvejä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ruonala74
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ruonala74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti, Pirkka (pakaste) 400g | 88g | 70kcal | 14.9g | 0.9g | 0.9g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 88g | 24kcal | 1.1g | 4.2g | 0.2g | 1.5g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 61g | 77kcal | 6.7g | 0.2g | 5.5g | 0g | |
| Kevytkerma | 44g | 53kcal | 1.4g | 2g | 4.4g | 0g | |
| Korppujauho, ruis (Myllyn paras), annos 20g | 8.7g | 23kcal | 0.7g | 4.5g | 0.1g | 1.2g | |
| Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka) | 15g | 28kcal | 0.1g | 6.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Tilli, tuore | 26g | 7.9kcal | 1g | 0.2g | 0.2g | 0.6g | |
| Suola, annos 3g | 1.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 661g | 564kcal | 51.8g | 37.2g | 22.8g | 7.8g | |
| Valittu annoskoko | 331g | 282kcal | 25.9g | 18.6g | 11.4g | 3.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 165g | 141kcal | 13g | 9.3g | 5.7g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 7.8g | 5.6g | 3.4g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu