Proteiinipannarit
Voimariini on tässä ohjeessa paistamiseen, voi käyttää myös kookos- tai rypsiöljyä tms. Itse käytin banaaninmakuista protskujauhetta.
Kaikki aineet sekaisin blenderissä ja pannulle miedolla lämmöllä, kun kuplii niin käännä.
Ohjeesta tulee noin 4 pientä pannaria.
Päälle esim.
makeutusjauhetta, mustikoita ja hunajaa.
Nam!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa
Rooibos83
Kaikki aineet sekaisin blenderissä ja pannulle miedolla lämmöllä, kun kuplii niin käännä.
Ohjeesta tulee noin 4 pientä pannaria.
Päälle esim.
makeutusjauhetta, mustikoita ja hunajaa.
Nam!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa
Rooibos83
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rahka, maustamton rasvaton (Rainbow), annos 250g | 1000g | 700kcal | 120g | 40g | 5g | 0g | |
| Mantelijauho ground almonds (Suma), annos 15g | 120g | 718kcal | 25.3g | 8.3g | 67g | 8.9g | |
| Whey-80 (Star nutrition), annos 37g | 120g | 492kcal | 91.2g | 6g | 9.6g | 0g | |
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 800g | 208kcal | 26.4g | 24.8g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutale Elovena (Raisio) | 96g | 355kcal | 13.4g | 52.8g | 7.7g | 10.6g | |
| Kananmuna kuoreton | 440g | 628kcal | 55g | 1.3g | 45.1g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 560g | 237kcal | 54.9g | 2.2g | 0.6g | 0g | |
| Ruokasooda | 40g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Makeutusaine aspartaami, jauhe | 56g | 228kcal | 1.7g | 54.3g | 0g | 0g | |
| Vanilliinisokeri, teelusikka | 12g | 48kcal | 0g | 11.9g | 0g | 0g | |
| Voimariini normaalisuolainen | 56g | 403kcal | 0.6g | 0.6g | 44.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6600g | 8033kcal | 777g | 404.4g | 359.6g | 39g | |
| Valittu annoskoko | 3300g | 4016kcal | 388.5g | 202.2g | 179.8g | 19.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1650g | 2008kcal | 194.3g | 101.1g | 89.9g | 9.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 11.8g | 6.1g | 5.4g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu