Punainen linssikeitto

1 sipuli
2-3 valkosipulin kynttä
1 paprika
1 porkkana
1 rkl öljyä
1,2 l vettä
1 kasvisliemikuutio
125 g tomaattimurskaa
0,5 tl paprikajauhetta
0,5 tl suolaa
0,5 tl chilijauhetta
ripaus valkopippuria
2 dl vihreitä tai punaisia linssejä
1 dl persiljaa

Kuori ja hienonna sipuli ja valkosipuli.

Pese ja suikaloi paprika.

Kuori ja suikaloi porkkana.

Kuumenna öljy kattilassa ja kuullota sipuleita hetki, lisää porkkanat, paprikat ja vesi.

Kun keitto kiehuu, lisää kasvisliemikuutio, tomaattimurska, mausteet.

Keitä noin 5 minuuttia.

Huuhtele linssit ja lisää keittoon.

Hauduta vielä 10 minuuttia.

Leikkaa tuoretta persiljaa keiton joukkoon ja tarjoile leivän kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 367 grammaa

Sannimaiji
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli 144g44kcal1.8g6.9g0.3g2.5g
Valkosipuli 22g23kcal1.7g3.5g0.1g0.5g
Paprika punainen 306g90kcal2.9g13.8g1.2g5.8g
Porkkana 144g47kcal0.9g8g0.3g3.7g
Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl9g81kcal0g0g9g0g
Kasvisliemikuutio 20g60kcal1.9g2.7g4.7g0.3g
Tomaattimurska 225g66kcal1.3g11.9g0.5g4.3g
Vesi, vesijohtovesi 2162g0kcal0g0g0g0g
Linssi, punainen, Go Green270g879kcal64.9g132.4g2.7g32.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6606g2580kcal150.8g358.4g37.6g99g
Valittu annoskoko3303g1290kcal75.4g179.2g18.8g49.5g
Annoskoko puolitettuna1652g645kcal37.7g89.6g9.4g24.8g
Arvot/100g100g39kcal2.3g5.4g0.6g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=124454