Tuhti Proteiini Salaatti
Kasaa salaati seuraavasti, miellytävin syödä ja näyttää kivalta.
Leipä palan kanssa 66.9g proteiinia!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 472 grammaa
Segeri
Leipä palan kanssa 66.9g proteiinia!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 472 grammaa
Segeri
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ylikypsä kinkku 250g (Atria), annos 11g | 840g | 840kcal | 151.2g | 9.2g | 21.8g | 0g | |
| Jkchilikastike hyvä (Go-tan auchanista kai), annos 100g | 84g | 182kcal | 0.1g | 45.4g | 0.1g | 0g | |
| Kurkku | 350g | 38kcal | 2g | 4.9g | 0.3g | 2.4g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 210g | 42kcal | 1.3g | 8g | 0.6g | 0g | |
| Viinirypäle, keskiarvo, kivetön, vihreä/tumma | 210g | 156kcal | 1.6g | 32.5g | 0.8g | 2.3g | |
| Juusto, Polar 15% (Valio) 8g siivu | 350g | 910kcal | 108.5g | 0g | 52.5g | 0g | |
| Rasvaton raejuusto (Arla ingman), annos 100g | 1050g | 735kcal | 157.5g | 21g | 3.1g | 0g | |
| Real proteiini max (Fazer), annos 30g | 210g | 630kcal | 46.2g | 60.9g | 21g | 12.6g | |
| Annoskoko tuplana | 6608g | 7067kcal | 936.8g | 363.8g | 200.4g | 34.6g | |
| Valittu annoskoko | 3304g | 3533kcal | 468.4g | 181.9g | 100.2g | 17.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1652g | 1767kcal | 234.2g | 91g | 50.1g | 8.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 14.2g | 5.5g | 3g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu