Broileriwok

Kuumenna voiöljyseos pannulla.

Laita sekaan curryä, pilkottu chili ja valkosipulimurska ja anna kiehua hetki ja lisää broilerisuikaleet.

Ruskista miltei kypsiksi ja lisää sitten paprikat.

Paprikoiden hieman pehmettyä lisää kookoskerma ja halutessasi hiukan yrttisuolaa.

Anna nesteen kiehua hiukan kokoon.

Wokkaa vihannekset omassa pannussaan tilkassa öljyä 7min ajan ja sekoita.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa

Mysande
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerisuikale raaka (Rainbow), annos 300g1166g1108kcal233.2g0g19.8g0g
Itämaiset wokvihannekset (Rainbow)1049g420kcal22g71.3g4.2g15.7g
Paprika punainen 396g116kcal3.7g17.8g1.6g7.5g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g23g24kcal1.8g3.8g0.1g0.5g
Kookoskerma, kara466g1166kcal21.5g6.1g116.6g0g
Extra virgin oliiviöljy (Rainbow), annos 10g70g630kcal0g0g70g0g
Valio luomu voi (Valio), annos 5g70g504kcal0.7g0.7g56g0g
Chili paprika punainen28g11kcal0.6g2.5g0g0g
Oliiviöljy (kylmäpuristettu, extra virgin) (Pirkka), annos 20g35g308kcal0g0g35g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6608g8571kcal567g204.4g606.6g47.4g
Valittu annoskoko3304g4286kcal283.5g102.2g303.3g23.7g
Annoskoko puolitettuna1652g2143kcal141.8g51.1g151.7g11.9g
Arvot/100g100g130kcal8.6g3.1g9.2g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=302224