Rahkapannukakku

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitojuoma laktoositon kevyt (the2012) (Valio), annos 250g		1404g	547kcal	46.3g	43.5g	21.1g	0g
Kananmuna kuoreton		290g	413kcal	36.2g	0.9g	29.7g	0g
Voi		70g	509kcal	0.8g	0.3g	57.1g	0g
Mannasuurimo		351g	1110kcal	35.8g	223.2g	3.9g	12.3g
Vehnäjauho puolikarkea		286g	981kcal	29.1g	200.2g	3.4g	10g
Sokeri		21g	86kcal	0g	21g	0g	0g
Suola, annos 3g		5.3g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g		877g	526kcal	87.7g	37.7g	2.6g	0g
	Annoskoko tuplana	6608g	8345kcal	471.8g	1053.6g	235.6g	44.6g
	Valittu annoskoko	3304g	4173kcal	235.9g	526.8g	117.8g	22.3g
	Annoskoko puolitettuna	1652g	2086kcal	118g	263.4g	58.9g	11.2g
	Arvot/100g	100g	126kcal	7.1g	15.9g	3.6g	0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu