Ohra-kasvissalaatti
Keitä ohra ja puutarhurinsekoitus.
Silppua pinaatti ja pilko kesäkurpitsa.
Sekoita kaikki keskenään.
Lisää tilkka öljyä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa
Sallukka80
Silppua pinaatti ja pilko kesäkurpitsa.
Sekoita kaikki keskenään.
Lisää tilkka öljyä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Täysjyväohra, keittämätön (Torino), annos 65g | 50g | 165kcal | 5.5g | 33g | 1g | 5.5g | |
| Pinaatti | 35g | 4.7kcal | 0.6g | 0.1g | 0.1g | 0.5g | |
| Puutarhurin sekoitus Apetit (parsakaali, porkkana, maissi) | 150g | 66kcal | 3.3g | 12g | 0.4g | 4g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 93g | 17kcal | 0.5g | 2.3g | 0.4g | 0.6g | |
| Auringonkukkaöljy | 3.5g | 31kcal | 0g | 0g | 3.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 662g | 567kcal | 19.8g | 94.8g | 10.8g | 21.2g | |
| Valittu annoskoko | 331g | 283kcal | 9.9g | 47.4g | 5.4g | 10.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 166g | 142kcal | 5g | 23.7g | 2.7g | 5.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 3g | 14.3g | 1.6g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu