Nakkimunakas
Tavalliseen tapaan, suolaa ja tuoreita yrttimausteita mukaan.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 295 grammaa
Ponkkana
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 295 grammaa
Ponkkana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Nakki, grillattu, kevyt | 113g | 190kcal | 13.9g | 6.2g | 12.2g | 0.1g | |
| Paprika punainen | 34g | 10kcal | 0.3g | 1.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Raejuusto, rasvaton, vähälaktoosinen | 56g | 47kcal | 10.1g | 1.1g | 0.2g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 11g | 3kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Kananmuna kuoreton | 93g | 132kcal | 11.6g | 0.3g | 9.5g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 25g | 8.4kcal | 0.8g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 663g | 782kcal | 73.6g | 21.6g | 44g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 332g | 391kcal | 36.8g | 10.8g | 22g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 166g | 196kcal | 18.4g | 5.4g | 11g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 11.1g | 3.3g | 6.6g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu