Pellavasämpylät

Lämmitä neste (vesi tai maito) kädenlämpöiseksi ja murenna hiiva joukkoon/sekoita kuivahiiva desiin jauhoja ja tee pussin ohjeen mukaan.

Lisää joukkoon pellavansiemenrouhe, hunaja (2rkl), kokonaiset pellavansiemenet (½ dl) sekä suolaa oman maun mukaan.

Alusta jauhot taikinaan.

Lisää öljy (½ dl) alustamisen loppuvaiheessa.

Anna taikinan kohota lämpimässä liinan alla noin 30min.

Alusta taikinaa hetki uudelleen ja leivo sämpylät.

Anna sämpylöiden kohota pellillä vielä 20min.

Ripottele päälle vähän kylmää vettä, suolaa & kuivattua basilikaa sekä juustoraaste.

Paista 225 asteessa uunin keskiosassa 10-15min.

Reseptistä tulee n. 25 annosta ja yksi annos painaa n. 46 grammaa

Punttimimmi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi1428g0kcal0g0g0g0g
Hiiva, 50g143g87kcal18.7g1.6g0.6g0g
Pellavansiemenrouhe, Pellavainen114g326kcal34.3g2.3g19.4g34.9g
Forest honey (Marlene), annos 5g57g162kcal0.2g40g0.1g0g
Pellavansiemen (Risetti), annos 15g57g306kcal9.7g21.1g21.1g16g
Rypsiöljy rainbow143g1285kcal0g0g142.8g0g
Sämpyläjauho (1dl = 70g) (Rainbow), annos 70g1199g3957kcal143.9g791.5g28.8g98.3g
Suola, annos 3g29g0kcal0g0g0g0g
Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g143g371kcal42.8g2.9g21.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6624g12986kcal499.2g1718.8g468.4g298.4g
Valittu annoskoko3312g6493kcal249.6g859.4g234.2g149.2g
Annoskoko puolitettuna1656g3247kcal124.8g429.7g117.1g74.6g
Arvot/100g100g196kcal7.5g25.9g7.1g4.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=199421