Kana-nuudelisalaatti
- paista kana rypsiöljyssä
- pehmennä nuudelit kiehuvassa vedessä
- leikkaa kasvikset
- tee kastike limen mehusta, oliiviöljystä ja soijasta, lisää suolaa ja mustapippuria
- rouhi pähkinät
sekoita ainekset
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Eleventhstki
- pehmennä nuudelit kiehuvassa vedessä
- leikkaa kasvikset
- tee kastike limen mehusta, oliiviöljystä ja soijasta, lisää suolaa ja mustapippuria
- rouhi pähkinät
sekoita ainekset
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Eleventhstki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kiinankaali | 898g | 179kcal | 14g | 20.2g | 2.7g | 8.1g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 269g | 75kcal | 1.6g | 16g | 0.5g | 6.7g | |
| Paprika oranssi | 449g | 112kcal | 4g | 19.3g | 1.8g | 8.5g | |
| Cashewpähkinä | 202g | 1160kcal | 40.4g | 38g | 93.6g | 7.1g | |
| Kananpojan ohuen ohut fileepihvi (Kariniemi), annos 400g | 898g | 988kcal | 215.4g | 0g | 15.3g | 0g | |
| Rypsiöljy | 30g | 268kcal | 0g | 0g | 30.3g | 0g | |
| Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g | 101g | 25kcal | 0.4g | 8.5g | 0.1g | 0.4g | |
| Oliiviöljy | 46g | 403kcal | 0g | 0g | 45.6g | 0g | |
| Soijakastike | 61g | 37kcal | 3.1g | 5.8g | 0g | 0g | |
| Nuudelit, wok n roll (Wok n roll), annos 80g | 359g | 1645kcal | 34.1g | 219g | 70g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6624g | 9783kcal | 626g | 653.6g | 519.8g | 61.6g | |
| Valittu annoskoko | 3312g | 4891kcal | 313g | 326.8g | 259.9g | 30.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1656g | 2446kcal | 156.5g | 163.4g | 130g | 15.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 9.5g | 9.9g | 7.8g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu