Tattariomenarahkatuorepuuro
1 dl tattarisuurimoita
5 g pellavansiemeniä
10 g auringonkukan siemeniä
laita siemenet ja huuhdellut suurimot turpoamaan veteen yön yli.
huuhtele turvotuksen jälkeen ja lisää lisukkeet ja anna maustua vielä hetken kylmässä
80g omenaraastetta
30g mustikoita
100g rahkaa
1/2 tl kanelia
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 138 grammaa
Tepajee
5 g pellavansiemeniä
10 g auringonkukan siemeniä
laita siemenet ja huuhdellut suurimot turpoamaan veteen yön yli.
huuhtele turvotuksen jälkeen ja lisää lisukkeet ja anna maustua vielä hetken kylmässä
80g omenaraastetta
30g mustikoita
100g rahkaa
1/2 tl kanelia
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 138 grammaa
Tepajee
Tepajee sanoi...
Joskus voisi kokeilla omenaraasteen tilalla soseutettua banaania, mustikoita ja sitten kanelin tilalle vanilliinisokeria.
perjantai 31.10.2014 klo 22:34
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, kotimainen, kuorittu | 964g | 391kcal | 1.8g | 80.1g | 1g | 17.3g | |
| Mustikka pirkka 200 g | 361g | 119kcal | 3.6g | 23.1g | 3.6g | 0g | |
| Tattarisuurimoita, kokonaisia (Gogreen), annos 50g | 602g | 1987kcal | 66.2g | 391.4g | 12g | 36.1g | |
| Pellavansiemenet, Pellavainen | 60g | 277kcal | 11.9g | 0.6g | 25.2g | 18.4g | |
| Gogreen auringonkukansiemeniä (Gogreen), annos 350g | 120g | 723kcal | 27.7g | 15.7g | 60.2g | 7.2g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 1204g | 723kcal | 120.4g | 51.8g | 3.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6624g | 8438kcal | 463.2g | 1125.4g | 211.2g | 158g | |
| Valittu annoskoko | 3312g | 4219kcal | 231.6g | 562.7g | 105.6g | 79g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1656g | 2110kcal | 115.8g | 281.4g | 52.8g | 39.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 127kcal | 7g | 17g | 3.2g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu