Pinaattiletut täysjyvä tunatäytteiset
2,5 dl kauramaitoa, 1-2 munaa, n.1,2-1,5dl täysjyvä vehnäjauhoja, ripaus suolaa, 2rkl öljyä+rasvaa, pussilinen pakaste pinaattia(150g) tehosekoittimella sekasin, jotta tulee tasaista.
Paisto miedolla lämmöllä ja tunaa väliin ja rullalle.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Ra
Paisto miedolla lämmöllä ja tunaa väliin ja rullalle.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Ra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaattipakaste 150g | 701g | 98kcal | 13.3g | 2.8g | 3.5g | 9.1g | |
| Kauramaito Oatly luomu | 1168g | 409kcal | 11.7g | 75.9g | 8.2g | 9.3g | |
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 94g | 823kcal | 0g | 0g | 93.5g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 467g | 667kcal | 58.4g | 1.4g | 47.9g | 0g | |
| Täysjyvävehnäjauho sunnuntai (Ravintoraisio oy), annos 60g | 701g | 2313kcal | 119.2g | 378.5g | 20.3g | 91.1g | |
| Maidoton leivontamargariini (Sunnuntai) | 187g | 1346kcal | 0g | 0g | 149.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6636g | 11311kcal | 405.2g | 917.2g | 645.8g | 219g | |
| Valittu annoskoko | 3318g | 5655kcal | 202.6g | 458.6g | 322.9g | 109.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1659g | 2828kcal | 101.3g | 229.3g | 161.5g | 54.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 170kcal | 6.1g | 13.8g | 9.7g | 3.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu