Tonnikalamunakas
3 kananmunaa (n. 180g)
1 prk tonnikalaa vedessä
ruohosipulia
30g Kadett juustoraastetta
ripaus suolaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Siralos
1 prk tonnikalaa vedessä
ruohosipulia
30g Kadett juustoraastetta
ripaus suolaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Siralos
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g | 158g | 205kcal | 20.6g | 0.5g | 13.1g | 0g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 131g | 144kcal | 32.8g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Juusto, Kadett 10% (Arla) 1 siivu | 26g | 60kcal | 8.4g | 0.4g | 2.6g | 0g | |
| Ruohosipuli | 18g | 4kcal | 0.2g | 0.3g | 0.1g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 665g | 827kcal | 124g | 2.4g | 34.2g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 333g | 414kcal | 62g | 1.2g | 17.1g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 166g | 207kcal | 31g | 0.6g | 8.6g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 124kcal | 18.6g | 0.4g | 5.1g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu