Aamusmoothie
1. Sekoita ainekset blenderissä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Justice
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Heraproteiini (Fast Hera80) | 26g | 113kcal | 20g | 1.3g | 2.9g | 0g | |
| Rasvaton maitojuoma, laktoositon | 88g | 23kcal | 2.9g | 2.7g | 0g | 0g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 88g | 53kcal | 8.8g | 3.8g | 0.3g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 31g | 13kcal | 3g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kookosöljy 100g | 4.4g | 39kcal | 0g | 0g | 4.3g | 0g | |
| Vadelma-pakaste (Pirkka), annos 200g | 88g | 30kcal | 0.9g | 3.6g | 0.9g | 0g | |
| Fiberhusk (Lindroos), annos 10g | 8.8g | 0.9kcal | 0.1g | 0g | 0.1g | 7.4g | |
| Annoskoko tuplana | 665g | 541kcal | 71.4g | 23g | 17g | 14.8g | |
| Valittu annoskoko | 333g | 270kcal | 35.7g | 11.5g | 8.5g | 7.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 166g | 135kcal | 17.9g | 5.8g | 4.3g | 3.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 10.7g | 3.5g | 2.6g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu