Kukkakaalisienigratiini

Pilko kukkakaali nupuiksi ja porkkana viipaleiksi, keitä vedessä n. 7 min (ei täysin kypsäksi).

Valuta vesi.

Kuullota sipuli pannulla, lisää sipulin joukkoon herkkusienet ja mausta.

Öljyä vuoka, kaada ainekset vuokaan ja raasta päälle juustoa.

Päälle voi myös lisätä tomaattiviipaleita.

Ruokaan voi soveltaa mitä tahansa kasviksia, sienten tilalle esim.

kinkkua/jauhelihaa, mitä vain! Adamia sattui olemaan jääkaapissa, joku muu juusto olisi varmasti parempaa, esim emmental!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa

Promise1
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkopippuri 0.4g1.2kcal0g0.2g0g0.1g
Mustapippuri 0.9g2.4kcal0.1g0.3g0g0.2g
Valkosipuli 3.1g3.3kcal0.2g0.5g0g0.1g
Suola, annos 3g2.2g0kcal0g0g0g0g
Herkkutatti, kokoon keitetty 66g41kcal3.2g2.9g0.5g6.1g
Punasipuli, kuorittu, 100g61g17kcal0.8g2.9g0.1g1g
Porkkana 53g17kcal0.3g2.9g0.1g1.3g
Kukkakaali 99g24kcal1.8g2.2g0.3g2.3g
Juusto, Arla Delite Adam 17%22g61kcal6.6g0.3g3.7g0g
Oliiviöljy 3.5g31kcal0g0g3.5g0g
Patros leicht 150g/pkt22g43kcal5.5g0.2g2.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana665g483kcal37g24.8g21g22.2g
Valittu annoskoko333g241kcal18.5g12.4g10.5g11.1g
Annoskoko puolitettuna166g121kcal9.3g6.2g5.3g5.6g
Arvot/100g100g73kcal5.6g3.7g3.2g3.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=59670