Kasvisrisotto

Turvota soijarouhe kasvisliemikuutiolla maustetussa vedessä.

Lisää porkkanaraaste ja vähän vettä.

Anna hautua.

Keitä pikariisi ja hernemaissipaprika suolalla maustetussa vedessä riisin pakkauksen mukaan.

Kun riisi on kypsää ja porkkanaraaste pehmennyt, sekoita kaikki yhteen.

Mausta esim.

grillaus- ja yleismausteella, paprikalla jne.

HUOM! Valmiin annoksen paino ei ole tuo 133g kuten ohjeessa lukee.

Ohjeessa on riisin grammamäärä kuivana, samoin kuin soijarouheen.

Valmiina siis annokset ovat ihan reilun kokoisia.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa

Power
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkanaraaste (Palmia)63g20kcal0.4g4.3g0.1g0g
Soijarouhe, vaalea 44g169kcal16.9g20.3g1g4.5g
Riisi, UncleBens´s Pikariisi (keittämätön)94g339kcal7.3g77g0.4g0g
Herne-maissi-paprika, Pirkka125g86kcal5g13.8g1g3.9g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow6.9g18kcal0.7g0.7g1.4g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana665g1264kcal60.6g232.2g7.8g17g
Valittu annoskoko332g632kcal30.3g116.1g3.9g8.5g
Annoskoko puolitettuna166g316kcal15.2g58.1g2g4.3g
Arvot/100g100g190kcal9.1g34.9g1.2g2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=86528