Tonnikalasalaatti
Pilko ainekset ja sekoita.
Lisää herneenversoja koristeeksi.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 208 grammaa
Ananas
Lisää herneenversoja koristeeksi.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 208 grammaa
Ananas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 746g | 151kcal | 4.5g | 28.3g | 2.2g | 10.4g | |
| Paprika punainen | 426g | 125kcal | 4g | 19.2g | 1.7g | 8.1g | |
| Kurkku | 639g | 70kcal | 3.6g | 8.9g | 0.6g | 4.5g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 692g | 90kcal | 7.8g | 6.8g | 1.4g | 8.3g | |
| Salaattitonnikala (X-tra), annos 140g | 825g | 825kcal | 165.1g | 4.1g | 16.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6656g | 2522kcal | 370g | 134.6g | 44.8g | 62.6g | |
| Valittu annoskoko | 3328g | 1261kcal | 185g | 67.3g | 22.4g | 31.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1664g | 631kcal | 92.5g | 33.7g | 11.2g | 15.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 38kcal | 5.6g | 2g | 0.7g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu