Broileripasta

Keitä ja valuta pasta.

Paista broilerit pannulla kypsiksi ja mausta pippurilla.

Lisää pilkottu aurinkokuivattu tomaatti ja pesto.

Sekoita broileriseos ja puolet juustoraasteesta pastan joukkoon.

Kaada seos voideltuun uunivuokaan.

Sekoita munat ja maito keskenään (mausta suolalla ja pippurilla).

Kaada munamaito vuokaan.

Paista vuokaa aluksi 200 asteessa 15 minuuttia.

Vähennä lämpö 175 asteeseen ja jatka paistamista noin 40 minuuttia.

Lisää päälle loppu juustoraaste ja paista vielä kunnes juusto sulaa.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 148 grammaa

Josefine
AineksetMääräEnergiaPHRK
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, pirkka101g124kcal19.2g1.4g4.7g0g
Proteiinipasta, tumma, Torino34g115kcal7.8g17.9g1.2g2g
Makaroni, pasta 23g74kcal2.3g14.9g0.2g0.8g
Aurinkokuivattu tomaatti öljyssä (Pirkka), annos 100g21g162kcal0.6g2.6g3g0.4g
Emmental juustoraaste valio17g66kcal4.9g0g5.1g0g
Pesto (Pirkka)16g91kcal0.7g0.6g9.6g0.7g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 99g26kcal3.3g3.1g0g0g
Kananmuna kuorineen punnittu23g28kcal2.5g0.1g2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana666g1372kcal82.6g81.2g51.6g7.8g
Valittu annoskoko333g686kcal41.3g40.6g25.8g3.9g
Annoskoko puolitettuna167g343kcal20.7g20.3g12.9g2g
Arvot/100g100g206kcal12.4g12.2g7.7g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=95337