Tonnikalarisotto
2,5dl keittämätöntä riisi+ohra-sekoitusta
250ml Flora Kevyt ja paksu 7%
200g pikkuporkkanoita (pakaste)
200g herne-maissi-paprika (pakaste)
1prk tonnikalaa vedessä
Keitä riisi ohjeen mukaan.
Laita tonnikala kulhoon, ja mausta mieleiseksi.
Mikrota kasvikset kuumiksi, ja lisää kaikki riisin joukkoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 381 grammaa
Mustikka82
250ml Flora Kevyt ja paksu 7%
200g pikkuporkkanoita (pakaste)
200g herne-maissi-paprika (pakaste)
1prk tonnikalaa vedessä
Keitä riisi ohjeen mukaan.
Laita tonnikala kulhoon, ja mausta mieleiseksi.
Mikrota kasvikset kuumiksi, ja lisää kaikki riisin joukkoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 381 grammaa
Mustikka82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Herne-maissi-paprika apetit | 44g | 31kcal | 1.8g | 5.3g | 0.4g | 0g | |
| Riisi tumma | 49g | 171kcal | 3.4g | 35.3g | 1.1g | 2g | |
| Pikkuporkkana, pakaste 200g | 44g | 12kcal | 0.3g | 2.3g | 0.2g | 0g | |
| Flora kevyt ruoka 7% | 109g | 93kcal | 1.1g | 4.9g | 7.7g | 0g | |
| Possusuikale, Maustamaton, Pouttu | 88g | 164kcal | 17.5g | 0g | 10.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 667g | 941kcal | 48.2g | 95.6g | 39.8g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 334g | 471kcal | 24.1g | 47.8g | 19.9g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 167g | 235kcal | 12.1g | 23.9g | 10g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 141kcal | 7.2g | 14.3g | 6g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu