Snickerspirtelö
Sekoita ainekset tehosekottimessa tasaiseksi.
Jos haluat kylmän ja pirtelömäisemmän siitä, lisää joukkoon jäitä ja soseuta sekottimella.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 593 grammaa
Kaartma
Jos haluat kylmän ja pirtelömäisemmän siitä, lisää joukkoon jäitä ja soseuta sekottimella.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 593 grammaa
Kaartma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 113g | 52kcal | 3.6g | 5.4g | 1.7g | 0g | |
| Maitorahka rasvaton (Xtra), annos 250g | 141g | 84kcal | 14.1g | 5.6g | 0.4g | 0g | |
| Maapähkinävoi, Perdonna, sokeroimaton | 13g | 83kcal | 3.3g | 1.4g | 7.5g | 0.3g | |
| Hera 80 proteiinijauhe suklaa (Fast sports nutrition), annos 30g | 25g | 103kcal | 19g | 1.7g | 2.2g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 8.4g | 27kcal | 2.4g | 0.6g | 1.7g | 2.6g | |
| Banaani, kuorittu | 34g | 29kcal | 0.4g | 6.2g | 0.1g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 667g | 758kcal | 85.6g | 41.8g | 27.2g | 7g | |
| Valittu annoskoko | 334g | 379kcal | 42.8g | 20.9g | 13.6g | 3.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 167g | 189kcal | 21.4g | 10.5g | 6.8g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 12.8g | 6.3g | 4.1g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu