Ultimate Muesli
- siemenet rikki maustemyllyllä
- hiutaleet, pähkinät ja marjat sekaisin
- maito päälle
- haluttaessa makeutta/hiilaria, esim.
hunajaa päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Anttut
- hiutaleet, pähkinät ja marjat sekaisin
- maito päälle
- haluttaessa makeutta/hiilaria, esim.
hunajaa päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Neljänviljanhiutale | 50g | 165kcal | 5g | 29g | 1.7g | 5.7g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 6.3g | 20kcal | 3.3g | 1.8g | 0g | 1g | |
| Auringonkukansiemen | 6.3g | 37kcal | 1.4g | 0.8g | 3.1g | 0.4g | |
| Hampun siemenet (Luomu), annos 10g | 6.3g | 37kcal | 1.5g | 0.5g | 2.9g | 0g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 6.3g | 37kcal | 1.6g | 0.6g | 3.4g | 0.7g | |
| Parapähkinä 10g | 6.3g | 43kcal | 0.9g | 0.5g | 4.1g | 0.3g | |
| Hasselpähkinä | 6.3g | 40kcal | 0.9g | 0.2g | 3.8g | 1.1g | |
| Manteli | 6.3g | 39kcal | 1.5g | 0.4g | 3.4g | 0.5g | |
| Cashewpähkinä | 6.3g | 36kcal | 1.3g | 1.2g | 2.9g | 0.2g | |
| Pecan pähkinä, annos 10g | 6.3g | 43kcal | 0.6g | 0.9g | 4.5g | 0.6g | |
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 13g | 43kcal | 1.7g | 8.8g | 0g | 0g | |
| Kuivattu karpalo seeberger | 13g | 39kcal | 0.1g | 9.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Mulperi marja kuivattu (Cocovi), annos 12g | 13g | 34kcal | 1.3g | 7.9g | 0.1g | 1.3g | |
| Tyrnirouhe (Greenfinn´s), annos 2g | 2.5g | 11kcal | 0.6g | 1.3g | 0.4g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 188g | 62kcal | 6.2g | 9.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 668g | 1370kcal | 55.8g | 145.4g | 60.8g | 24.8g | |
| Valittu annoskoko | 334g | 685kcal | 27.9g | 72.7g | 30.4g | 12.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 167g | 343kcal | 14g | 36.4g | 15.2g | 6.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 205kcal | 8.3g | 21.8g | 9.1g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu