Kanapiirakka

Yhdistä pohjan ainekset, kaada leivinpaperilla vuorattuun piirakkavuokaan.

Paista kanasuikaleet tilkassa öljyä, lisää ruskistumisen jälkeen sipulit ja chili.

Mausta.

Lisää kypsymisen loppuvaiheessa paloiteltu kesäkurpitsa.

Kaada/asettele seos piirakkapohjan päälle.

Paista 200c n. 30min.

Mausteina itsellä:
- reippaasti suolaa (myös piirakkapohjassa)
- paprikajauhetta n. 2tl
- korianterinsiemeniä rouhittuna n. 1rkl
- mustapippuria myllystä n. 1tl
- cayennepippuria ja juustokuminaa molempia n. ½tl

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 534 grammaa

Idunn
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki78g44kcal6.6g3.9g0.2g0g
Kananmuna kuoreton 16g22kcal2g0g1.6g0g
Spelttijauho, täysjyvä, puolikarkea (Birkkala), annos 65g38g120kcal5.6g22.1g1g3.8g
Ruokasooda 0.9g0kcal0g0g0g0g
Kariniemen kananpojan Fileesuikaleet (450 g)94g104kcal21.6g0g1.9g0g
Sipuli (kuorittu)47g13kcal0.6g2.2g0.1g0.8g
Valkosipuli 3.1g3.4kcal0.2g0.5g0g0.1g
Jalapeño ((tuore)), annos 20g9g2.8kcal0.1g0.6g0.1g0.3g
Kesäkurpitsa zucchini 44g7.9kcal0.2g1.1g0.2g0.3g
Oliiviöljy 4.7g42kcal0g0g4.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana667g717kcal73.8g60.8g19.6g10.6g
Valittu annoskoko334g359kcal36.9g30.4g9.8g5.3g
Annoskoko puolitettuna167g179kcal18.5g15.2g4.9g2.7g
Arvot/100g100g107kcal11.1g9.1g2.9g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=410917