Nizzan salaatti
Rakenna salaatti aineittain rasiaansa.
Sekoita kastikeainekset.
Laita kastike rasiaansa.
Lisää rasiaan vielä patonki pala.
Sulje kansi, laita tarra päälle.
Laita salaatti kylmään.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa
Jatavi
Sekoita kastikeainekset.
Laita kastike rasiaansa.
Lisää rasiaan vielä patonki pala.
Sulje kansi, laita tarra päälle.
Laita salaatti kylmään.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa
Jatavi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 540g | 110kcal | 3.2g | 20.5g | 1.6g | 7.6g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 810g | 105kcal | 9.1g | 7.9g | 1.6g | 9.7g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 630g | 378kcal | 9.5g | 81.9g | 0.6g | 5.7g | |
| Papu, härkäpapu, n. 50 g | 360g | 97kcal | 6.8g | 15.1g | 0.7g | 0g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 315g | 624kcal | 4.3g | 5.7g | 63g | 13.9g | |
| Kapris etikkaliemessä, Figaro | 72g | 22kcal | 1.5g | 3g | 0.4g | 2.3g | |
| Anjovis-filee, 1 kpl | 288g | 605kcal | 27.4g | 40.3g | 37.4g | 0g | |
| Basilika, kuivattu | 27g | 69kcal | 3.9g | 5.5g | 1.1g | 10.9g | |
| Oregano, kuivattu | 18g | 55kcal | 2g | 3.9g | 1.9g | 7.7g | |
| Vaalea leipä, patonki/ranskanleipä, vesi, vehnäjauho, teollinen | 270g | 705kcal | 21.4g | 143.3g | 2.5g | 7.4g | |
| Annoskoko tuplana | 6660g | 5539kcal | 178.2g | 654.2g | 221.6g | 130.4g | |
| Valittu annoskoko | 3330g | 2769kcal | 89.1g | 327.1g | 110.8g | 65.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1665g | 1385kcal | 44.6g | 163.6g | 55.4g | 32.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 83kcal | 2.7g | 9.8g | 3.3g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu