Kalkkunaleike-tomaatti-kurkku-salaatti-sämpylä
2 x 1 puolikas,
itseleivottu sämpylä
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 139 grammaa
Maryp
itseleivottu sämpylä
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 139 grammaa
Maryp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurkku, tuore | 482g | 48kcal | 2.9g | 8.1g | 0.5g | 3.4g | |
| Tomaatti | 482g | 110kcal | 2.7g | 16.6g | 1.4g | 6.7g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 361g | 36kcal | 4g | 2.9g | 0.7g | 3.6g | |
| Leikkeleet, kalkkunaleike, 2% rasvaa (HK) n. 8 g siivu | 385g | 347kcal | 54g | 15.4g | 7.7g | 0.8g | |
| Margariini Flora reilusti suolattu | 181g | 1120kcal | 0g | 0g | 126.5g | 0g | |
| Sokeri | 13g | 54kcal | 0g | 13.2g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutale Elovena (Raisio) | 95g | 352kcal | 13.3g | 52.3g | 7.6g | 10.5g | |
| Hiiva, 50g | 67g | 41kcal | 8.8g | 0.7g | 0.3g | 0g | |
| 3-viljan sämpyläjauho, Eldorado (1dl=65g) | 702g | 2422kcal | 91.3g | 463.4g | 19g | 42.1g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 27g | 239kcal | 0g | 0g | 26.5g | 0g | |
| Vesi | 541g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6671g | 9537kcal | 354g | 1145.2g | 380.4g | 134.2g | |
| Valittu annoskoko | 3336g | 4769kcal | 177g | 572.6g | 190.2g | 67.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1668g | 2384kcal | 88.5g | 286.3g | 95.1g | 33.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 143kcal | 5.3g | 17.2g | 5.7g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu