Broileriperunalaatikko
Voitele vuoka margariinilla.
Latele vuokaan kerroksittain perunaviipaleita, kasviksia ja broilerisuikaleita.
Kaada päälle yrttisuolalla maustettu kaurajuoma.
Paista uunissa kypsäksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Marisaa
Latele vuokaan kerroksittain perunaviipaleita, kasviksia ja broilerisuikaleita.
Kaada päälle yrttisuolalla maustettu kaurajuoma.
Paista uunissa kypsäksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Marisaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 70g | 53kcal | 1.3g | 10.8g | 0.1g | 0.7g | |
| Amerikansekoitus, Apetit | 87g | 25kcal | 1.6g | 3.9g | 0.2g | 2.1g | |
| Broileri, Kariniemen fileesuikaleet valkosipuli | 87g | 106kcal | 14.8g | 1.6g | 4.4g | 0g | |
| Kaurajuoma, rainbow, kalsium+vitamiini (Rainbow), annos 100g | 87g | 41kcal | 0.6g | 6.7g | 1.3g | 0.4g | |
| Margariini 40%, rainbow/pirkka | 2.3g | 8.3kcal | 0g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 668g | 466kcal | 36.6g | 46g | 13.8g | 6.4g | |
| Valittu annoskoko | 334g | 233kcal | 18.3g | 23g | 6.9g | 3.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 167g | 116kcal | 9.2g | 11.5g | 3.5g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 5.5g | 6.9g | 2.1g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu