Tonnari-riisisalaatti
Keitä riisit ja anna jäähtyä.
Pese vihannekset, pilko ja pistä kaikki sekasin
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 418 grammaa
Pertsi
Pese vihannekset, pilko ja pistä kaikki sekasin
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 418 grammaa
Pertsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, Basmati&thairiisi, Rainbow | 147g | 498kcal | 10.7g | 112.8g | 1.3g | 2.5g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 799g | 879kcal | 199.8g | 0g | 8g | 0g | |
| Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g | 267g | 29kcal | 2.9g | 2.7g | 0.5g | 2.7g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 320g | 634kcal | 8.4g | 2.5g | 62g | 21.4g | |
| Paprika punainen | 453g | 133kcal | 4.3g | 20.4g | 1.8g | 8.6g | |
| Kirsikkatomaatti, ulkomainen (La palma), annos 100g | 666g | 133kcal | 8g | 21.3g | 2.3g | 7.3g | |
| Kurkku | 160g | 18kcal | 0.9g | 2.2g | 0.2g | 1.1g | |
| Feta apetina 10% laktoositon (Arla), annos 45g | 533g | 863kcal | 87.9g | 0.1g | 53.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6688g | 6374kcal | 645.8g | 324g | 258.8g | 87.2g | |
| Valittu annoskoko | 3344g | 3187kcal | 322.9g | 162g | 129.4g | 43.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1672g | 1594kcal | 161.5g | 81g | 64.7g | 21.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 9.7g | 4.8g | 3.9g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu