Bataattisosekeitto

Paista sipuli ja valkosipuli kattilassa pieneesä tilkassa öljyä.

Lisää kattilaan paloiteltu bataatti (1 kpl) ja pari perunaa.

Paista pari minuuttia, ja lisää kuumaa vettä, niin että kasvikset peittyvät.

Lisää kaksi kana- tai kasvisliemikuutiota ja anna kasvisten kiehua pehmeäksi (n. 15-20 min).

Halutessasi lisää kiehumisvaiheessa myös kokonainen chili, josta on poistettu siemenet (poista chili ennen soseutusta).

Soseuta ja lisää n. 1,5 dl kevyttä kookosmaitoa, sekä maun mukaan soijaa ja tuorejuustoa.

Tarjoile tuoreen korianterin ja raejuuston kera - kevyttä ja maukasta!

(resepti punnittu tarkasti oman keittoni painon mukaan)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 209 grammaa

Clumpsy
AineksetMääräEnergiaPHRK
Bataatti, kuorittu 1144g926kcal18g192.5g0.6g34.3g
Peruna, keskikokoinen 60g291g174kcal4.4g37.8g0.3g2.6g
Oliiviöljy 5.3g47kcal0g0g5.3g0g
Valkosipuli 29g32kcal2.3g4.8g0.2g0.6g
Korianteri, tuore, annos 20g16g3.2kcal0.3g0.6g0.1g0.5g
Sipuli (kuorittu)341g92kcal4.4g16.4g0.7g5.8g
Soijakastike 27g16kcal1.4g2.5g0g0g
Korianteri, tuore, annos 20g8g1.6kcal0.2g0.3g0g0.2g
Fond du chef chicken (Knorr), annos 28g75g75kcal1.5g3.4g6g0.7g
Vesi1120g0kcal0g0g0g0g
Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk288g144kcal1.4g2.9g17.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6688g3022kcal67.8g522.4g61g89.4g
Valittu annoskoko3344g1511kcal33.9g261.2g30.5g44.7g
Annoskoko puolitettuna1672g756kcal17g130.6g15.3g22.4g
Arvot/100g100g45kcal1g7.8g0.9g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=339646