Kinkku-kaaliwokki
Basilikaöljyä aurinkokuivatuista tomaateista wokkipannuun.
Lisää kaali, porkkana, sipuli, aurinkokuivatut tomaatit suikaleina, ananasmehu ja valkosipulisilppu, kääntele hetken aikaa, jätä vähän rapeiksi.
Lisää kinkkusuikaleet, soijakastike (Wok&Marinade, Kikkoman), ananaspalat, kuumenna, lisää mikrossa kuumennetut Eldoradon wok vihannekset, lisää ne muiden kasvisten päälle, paljon persiljasilppua tietty.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Annele
Lisää kaali, porkkana, sipuli, aurinkokuivatut tomaatit suikaleina, ananasmehu ja valkosipulisilppu, kääntele hetken aikaa, jätä vähän rapeiksi.
Lisää kinkkusuikaleet, soijakastike (Wok&Marinade, Kikkoman), ananaspalat, kuumenna, lisää mikrossa kuumennetut Eldoradon wok vihannekset, lisää ne muiden kasvisten päälle, paljon persiljasilppua tietty.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Annele
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukkaöljy | 41g | 359kcal | 0g | 0g | 40.5g | 0g | |
| Kaali, valkokaali | 751g | 158kcal | 9g | 25.5g | 1.5g | 15.8g | |
| Porkkana | 450g | 147kcal | 2.8g | 25g | 0.9g | 11.5g | |
| Sipuli | 300g | 91kcal | 3.8g | 14.4g | 0.6g | 5.1g | |
| Wokkivihanneksia (Eldorado), annos 100g | 676g | 182kcal | 16.2g | 27g | 1.4g | 0g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 75g | 171kcal | 3.8g | 13.2g | 10.6g | 4.4g | |
| Ylikypsäkinkku, Huhtahyvät | 601g | 601kcal | 99.1g | 7.2g | 16.2g | 0g | |
| Valkosipuli | 18g | 20kcal | 1.4g | 2.9g | 0.1g | 0.4g | |
| Soijakastike, annos (3rkl) 54g | 81g | 49kcal | 4.2g | 7.7g | 0.1g | 0g | |
| Maizena vaalea suuruste (Unilever), annos 5g | 15g | 56kcal | 0.2g | 12.6g | 0.5g | 0g | |
| Ananaspalat, oma mehu (Delmonte), annos 227g | 341g | 235kcal | 1.4g | 52.8g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6696g | 4135kcal | 283.8g | 376.6g | 145.4g | 74.4g | |
| Valittu annoskoko | 3348g | 2067kcal | 141.9g | 188.3g | 72.7g | 37.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1674g | 1034kcal | 71g | 94.2g | 36.4g | 18.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 4.2g | 5.6g | 2.2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu