Aura-siemensalaatti
Pilko ja sekoita!
Paista lohi
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Pertsi
Paista lohi
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Pertsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Aurajuusto (Valio), annos 17g | 450g | 1531kcal | 90.1g | 0g | 130.6g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 90g | 535kcal | 20.7g | 11.4g | 44.6g | 5.4g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 90g | 487kcal | 22.1g | 16g | 41.3g | 3.5g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 511g | 64kcal | 5.7g | 5g | 1g | 5.1g | |
| Tomaatti | 601g | 137kcal | 3.4g | 20.7g | 1.8g | 8.4g | |
| Kurkku | 300g | 33kcal | 1.7g | 4.2g | 0.3g | 2.1g | |
| Idut, sinimailanen/mungpapu | 300g | 99kcal | 12g | 7.8g | 2.1g | 4.5g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 360g | 714kcal | 9.5g | 2.8g | 69.9g | 24.1g | |
| Kirjolohi, leivitetty, paistettu | 646g | 1654kcal | 118.1g | 30.3g | 118.5g | 2.1g | |
| Annoskoko tuplana | 6696g | 10510kcal | 566.6g | 196.4g | 820.2g | 110.4g | |
| Valittu annoskoko | 3348g | 5255kcal | 283.3g | 98.2g | 410.1g | 55.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1674g | 2628kcal | 141.7g | 49.1g | 205.1g | 27.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 157kcal | 8.5g | 2.9g | 12.2g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu