Briam ver 2

Vähähiilarisempi ja helpompi briam!
Sopii minkä vaan lihan lisukkeeksi, kasvissyöjälle myös sellaisenaan kelpo ateria.

1 kesäkurpitsa
2 punasipulia
3 tomaattia tai purkki tomaattimurskaa
pippuria
oreganoa
oliiviöljyä
vettä
(sitruunamehua)
(muita mausteita maun mukaan)

Leikkaa kesäkurpitsa ohuiksi viipaleiksi, sipuli lohkoiksi ja tomaatti kuutioiksi.

Laita kaikki sekaisin uunivuokaan, kaada päälle oliiviöljyä 1 dl tai niin paljon kuin kantti kestää.

Kaada lopuksi vettä niin, että vihannekset peittyvät.

Mausta mielesi mukaan, esim.

valko- ja mustapippuria, oreganoa, minttua, sitruunaa...

Kypsytä 175-asteisessa uunissa vähintään tunti.

Lisää sitten kuutioitu feta, nosta uunin lämpö 200 asteeseen ja anna olla noin 15 min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa

Lilli91
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa zucchini 1351g244kcal7.6g33.8g5.4g9.5g
Juusto, salaattijuusto, rasvaa 10-13 %, lehmänmaito, suolaliemessä 601g1173kcal96.1g22.2g78.1g0g
Tomaattimurska 901g265kcal5g47.7g1.8g17.1g
Punasipuli, kuorittu, 100g360g97kcal4.7g17.3g0.7g6.1g
Oliiviöljy 135g1195kcal0g0g135.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6696g5948kcal226.8g242g442.2g65.4g
Valittu annoskoko3348g2974kcal113.4g121g221.1g32.7g
Annoskoko puolitettuna1674g1487kcal56.7g60.5g110.6g16.4g
Arvot/100g100g89kcal3.4g3.6g6.6g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=343652