Porkkana-omena-lesesämpylät 24kpl

Laskuri laittaa lesemäärän aika hassuksi, joten niitä tulee 3dl yhteensä ja mulla ne painoi 135g :)

1. Liota hiiva kädenlämpöiseen veteen.

2. Vatkaa sekaan leseet, suola, öljy, sokeri ja grahamjauhot.

3. Lisää raasteet sekä noin 5 dl jauhoja ja loput jauhot vähitellen, ettei taikinasta tule kovaa.

4. Alusta hyvin
5. Peitä kulho muovilla tai kelmulla ja kohota lämpimässä vedottomassa paikassa kaksinkertaiseksi eli noin ½tuntia.

6. Kumoa taikina jauhotetulle pöydälle ja painele ilmakuplat pois.

Jos taikina tuntuu liian löysältä, lisää jauhoja.

7. Jaa taikina kahteen osaan, pyöritä 25-30 cm:n mittaisiksi pötköiksi ja leikkaa sämpylöiksi.

8. Kasta leikkauspinta leseisiin ja nosta pellille leivinpaperin päälle.

Peitä liinalla tai muovilla ja kohota puolisen tuntia.

9. Paista 225 asteessa uunin keskiosassa 12-14 minuuttia.

Leseinä voi käyttää 1 dl ruis-, vehnä- ja kauraleseitä tai 3 dl kolmen viljan leseitä.

Mulla nyt sattuu olemaan 5-viljan :D

Vinkki!

Jos haluat pakastaa osan sämpylöistä, jäähdytä ne nopeasti, pussita ja pakasta välittömästi.

Reseptistä tulee n. 24 annosta ja yksi annos painaa n. 67 grammaa

Pelina

Pelina sanoi...

Hyviä :) Pysyy pehmeinä pitkään ja täynnä hyvää rasvaa ja kuituja :)

perjantai 08.02.2008 klo 07:49

AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 104g0kcal0g0g0g0g
Hiiva 6.9g5.1kcal0.9g0.1g0g0.5g
Suola, annos 3g1.2g0kcal0g0g0g0g
Fruisana hedelmäsokeri1g4.2kcal0g1g0g0g
5 viljan leseet (Bio)28g89kcal3.1g17.2g0.8g0g
Grahamjauho 29g96kcal3.1g17.7g0.6g2.9g
Omena, ulkomainen, kuorittu 20g8.8kcal0g1.9g0g0.4g
Porkkana 15g4.8kcal0.1g0.8g0g0.4g
Moniviljajauho (Veskimati)83g292kcal10.1g53.9g4.2g4.6g
Vehnäjauho puolikarkea 41g139kcal4.1g28.4g0.5g1.4g
Oliiviöljy (neitsyt) (Borges )6.2g56kcal0g0g6.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana670g1389kcal42.8g242g24.6g20.4g
Valittu annoskoko335g694kcal21.4g121g12.3g10.2g
Annoskoko puolitettuna168g347kcal10.7g60.5g6.2g5.1g
Arvot/100g100g207kcal6.4g36.1g3.7g3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=52528