Vokki chop suey

Mausta broilerisuikaleet soijakastikkeella, currytahnalla sekä suolalla ja sitruunamehulla.

Jätä maustumaan huonelämpöön.

Pilko kasvikset, sipuli silpuksi, porkkana ja paprika sekä selleri tikuiksi ja kiinankaali suikaleiksi.

Murskaa hieman pähkinöitä ja paahda kuumalla pannulla kunnes saavat hieman väriä.

Siirrä pähkinät lautaselle.

Kuullota sipuli (ja halutessasi punainen chili) öljyssä ja lisää pavut (jos ovat pakaste).

Kun pavut ovat pinnalta lämpöiset mutta sisältä vielä jäiset, lisää loput kasvikset ja kuumenna (älä paista kypsäksi jos haluat niiden tuntuvan vielä hampaissa syödessä).

Lisää pannulle pähkinät, nuudelit sekä broilerit ja pussillinen Blue Dragon Chop Suey -kastiketta ja kuumenna kastike.

Syö.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 268 grammaa

Nni

Nni sanoi...

Nuudeleita voi hyvin laittaa vaikka vain yhden "kiekon". Itse laitoin kaksi ja se oli ehkä vähän liikaa. Maustaakin olisi voinut reilummin. Mutta muuten hyvää ja täyttävää.

torstai 25.02.2010 klo 16:58

AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerisuikale, keskiarvo 94g114kcal19.9g0g3.8g0g
Currytahna punainen (Pirkka)3.1g8.1kcal0.1g0.3g0.8g0g
Suola, annos 3g3.1g0kcal0g0g0g0g
Sitruunamehu, laimentamaton4.2g0.9kcal0g0.1g0g0g
Soijakastike 2.5g1.5kcal0.1g0.2g0g0g
Nuudelit, Blue Dragon Wholewheat, 1 levy25g80kcal3.1g15.8g0.5g2g
Rypsiöljy 2.9g26kcal0g0g2.9g0g
Sipuli (kuorittu)10g2.8kcal0.1g0.5g0g0.2g
Maapähkinä 21g119kcal5.3g2.8g9g3.3g
Porkkana, keskikokoinen 65g63g18kcal0.4g3.7g0.1g1.6g
Paprika punainen 21g6.1kcal0.2g0.9g0.1g0.4g
Pavut, ohuet vihreät, Pirkka31g8.4kcal0.6g1.3g0.1g0.8g
Kiinankaali 21g4.2kcal0.3g0.5g0.1g0.2g
Selleri, annos 50g8.3g1.2kcal0.1g0.3g0g0g
Chop suey kastike, blue dragon (pussi 120 g)25g14kcal0.1g2.1g0.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana670g807kcal60.6g57g36g17g
Valittu annoskoko335g404kcal30.3g28.5g18g8.5g
Annoskoko puolitettuna168g202kcal15.2g14.3g9g4.3g
Arvot/100g100g121kcal9g8.5g5.4g2.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=165443