Currykanakiusaus
Paista kanasuikaleet teflonpannulla ilman rasvaa.
Sekoita kaikki ainekset uunivuokaan joka ei kaipaa voitelua.
Mausta suolalla, ripauksella pippuria, sweet chili -kastiketta ja 2 rkl keltaista curryjauhetta.
Uunissa 50-70min 200°c.
Yksi annos 1/4 on noin 383kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 383 grammaa
Mei
Sekoita kaikki ainekset uunivuokaan joka ei kaipaa voitelua.
Mausta suolalla, ripauksella pippuria, sweet chili -kastiketta ja 2 rkl keltaista curryjauhetta.
Uunissa 50-70min 200°c.
Yksi annos 1/4 on noin 383kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 383 grammaa
Mei
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kariniemen kananpojan paistisuikaleet marinadissa | 110g | 170kcal | 17.5g | 1.1g | 11g | 0g | |
| Perunasipulisekoitus 500g | 110g | 75kcal | 1.8g | 16.3g | 0.1g | 0g | |
| Kasvissuikaleet, Pirkka 250g | 55g | 23kcal | 0.8g | 4.4g | 0.2g | 0g | |
| Ruoka 5%, rypsiöljystä (Valio), annos 250g | 55g | 44kcal | 0.8g | 3.7g | 2.7g | 0g | |
| Sweet Chili Sauce, Thai Kitchen | 6.6g | 12kcal | 0g | 3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 670g | 646kcal | 41.8g | 57g | 28g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 335g | 323kcal | 20.9g | 28.5g | 14g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 168g | 162kcal | 10.5g | 14.3g | 7g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 6.2g | 8.5g | 4.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu