Riisi-tonnikalasalaatti
Keitä riisi ja pilko muut ainekset..
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Pertsi
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Pertsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Granaattiomena (Syötävä osa) | 28g | 21kcal | 0.2g | 4.5g | 0.2g | 2.8g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 28g | 2.8kcal | 0.3g | 0.2g | 0.1g | 0.3g | |
| Tomaatti | 70g | 16kcal | 0.4g | 2.4g | 0.2g | 1g | |
| Suolakurkku (Rainbow) | 17g | 5.1kcal | 0.1g | 1g | 0g | 0g | |
| Riisi, Basmati&thairiisi, Rainbow | 34g | 115kcal | 2.5g | 26g | 0.3g | 0.6g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 85g | 93kcal | 21.1g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Paprika punainen | 39g | 12kcal | 0.4g | 1.8g | 0.2g | 0.7g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 34g | 67kcal | 0.9g | 0.3g | 6.6g | 2.3g | |
| Annoskoko tuplana | 670g | 662kcal | 51.8g | 72.4g | 16.8g | 15.4g | |
| Valittu annoskoko | 335g | 331kcal | 25.9g | 36.2g | 8.4g | 7.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 168g | 166kcal | 13g | 18.1g | 4.2g | 3.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 99kcal | 7.7g | 10.8g | 2.5g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu