Päärynäsalaatti
Päärynä-cashewsalaatti (yhdelle)
1 päärynä
pala kesäkurpitsaa
salaattia
kourallinen villirucolaa
2-3 aurinkokuivattua tomaattia öljyssä
paahdettuja, suolattuja cashewpähkinöitä
Pilko aurinkokuivatut tomaatit ja sekoita joukkoon (saa tulla myös tomaattien öljyä kastikkeeksi).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Rannekoru
1 päärynä
pala kesäkurpitsaa
salaattia
kourallinen villirucolaa
2-3 aurinkokuivattua tomaattia öljyssä
paahdettuja, suolattuja cashewpähkinöitä
Pilko aurinkokuivatut tomaatit ja sekoita joukkoon (saa tulla myös tomaattien öljyä kastikkeeksi).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Rannekoru
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Päärynä, punnittu kuorineen | 2200g | 839kcal | 5.9g | 154.9g | 2g | 75.5g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 300g | 54kcal | 1.7g | 7.5g | 1.2g | 2.1g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 500g | 50kcal | 5.5g | 4g | 1g | 5g | |
| Aurinkokuivattutomaatti basikiaöljyssä (Rainbow), annos 35g | 200g | 400kcal | 9.2g | 36g | 20g | 0g | |
| Pähkinäsekoitus (Rainbow), annos 40g | 150g | 945kcal | 25.5g | 13.6g | 87g | 16g | |
| Annoskoko tuplana | 6700g | 4576kcal | 95.6g | 432g | 222.4g | 197.2g | |
| Valittu annoskoko | 3350g | 2288kcal | 47.8g | 216g | 111.2g | 98.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1675g | 1144kcal | 23.9g | 108g | 55.6g | 49.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 1.4g | 6.4g | 3.3g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu