Riikan kasvismättö

Paloittele kasvikset mieleisen kokoisiksi paloiksi.

Kuulota hetki sipulia ja jos haluat valkosipulista hieman miedompaa niin myös sitä.

Muuten lisää valkosipuli vasta loppuvaiheessa.

Lisää herkkusienet ja kesäkurpitsa sekä haluamasi mausteet (ainakin basilikaa ja mustapippuria!) ja sekoittele hetki.

Kun kasviksista irronnut liika neste on kiehahtanut pois, lisää loput ainekset.

Sokeri taittaa tomaattimurskan makoisammaksi, mutta voit jättää sen halutessasi pois.

Tarkista maku ja tarjoile raejuuston sekä tumman pastan kanssa.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 479 grammaa

Rn
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tomaattimurska 700g206kcal3.9g37.1g1.4g13.3g
Sipuli 280g85kcal3.5g13.4g0.6g4.8g
Ananas, omassa liemessään 490g255kcal2.5g54.9g0g6.9g
Paprika punainen 420g123kcal3.9g18.9g1.7g8g
Kesäkurpitsa zucchini 630g114kcal3.5g15.7g2.5g4.4g
Herkkusieni 700g111kcal14.7g2.1g2.3g10.5g
Sokeri 42g171kcal0g42g0g0g
Oliiviöljy 35g310kcal0g0g35g0g
Valkosipuli 56g61kcal4.4g9.1g0.3g1.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6706g2869kcal72.8g386.4g87.6g98.2g
Valittu annoskoko3353g1434kcal36.4g193.2g43.8g49.1g
Annoskoko puolitettuna1677g717kcal18.2g96.6g21.9g24.6g
Arvot/100g100g43kcal1.1g5.8g1.3g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=37053